무화과 효능 및 부작용, 보관법, 칼로리

무화과 그림

 

무화과는 독특한 맛과 향으로 인기가 많고, 폴리페놀, 벤즈 알데히드, 쿠마린 등 항암성분이 가득한 과일의 귀족으로 임금님의 수라상에도 오를 만큼 귀한 과일로, 클레오파트라도 즐겨 먹었던 과일이라고 합니다.

 

무화과 효능

첫번째 무화과 효능은 변비 개선입니다. 무화과에는 펙틴과 섬유질이 많이 들어 있어 장의 운동을 원활하게 도와주어 변이 딱딱해지는 것을 막아주어 변비 증상을 완화하는데 좋다고 합니다.

 

두 번째 무화과 효능은 고혈압 예방입니다. 무화과에 풍부한 칼륨은 나트륨을 배출시키고 무화과에 있는 성분은 혈관을 넓혀 직접적으로 혈압을 낮추는 작용을 하고 혈중 콜레스테롤을 감소시키는 작용을 하는 성분도 있어 고혈압이나 심혈관 질환 예방과 개선이 많은 도움을 준다고 합니다.

 

 

세 번째 무화과 효능은 여성질환인데요. 무화과는 함 염작 용이 뛰어난 과일로 자궁에 생긴 염증이나 여러 질환들을 예방하는데 좋으며 여성호르몬 생성에도 도움을 주기 때문에 호르몬 변화로 힘들어하는 폐경기 여성에게 많은 도움이 된다고 합니다.

 

네 번째 무화과 효능으로는 해독작용입니다. 무화과를 먹으면 체내의 독을 해독시키고 어혈을 풀어주며 잦은 음주로 인한 주독을 해독시키고 체내에 쌓인 지방을 배출시키는 효능을 가지고 있습니다.

 

 

다섯 번째 무화과 효능은 피로 해소입니다. 무화과에 들어있는 풍부한 당분이 포도당을 생성시켜주기 때문에 피로 해소에 좋고 각종 비타민과 무기질 성분은 기력 보충뿐 아니라 자양강장에도 효과가 좋다고 합니다.

 

여섯 번째 무화과 효능은 시력 개선입니다. 무화과에 들어있는 성분이 눈 망막의 변성을 막아주어 시력을 개선하는데 많은 도움을 주고 안토시아닌 성분이 시력유지에 도움을 준다고 합니다.

 

이외에도 무좀을 개선하거나, 비타민과 포도당 등 다양한 성분으로 피로를 풀어주는데도 효과적이고 칼슘의 함량이 높아 뼈를 건강하게 하고 골다공증 예방에도 좋습니다.

 

 

부작용

무화과는 차가운 성질을 가지고 있어 몸이 차가운 체질이나 설사가 잦은 사람이 과도하게 섭취할 시 위 통증과 설사, 속 쓰림 등의 원인이 될 수 있으니 적당량 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 또 무화과의 수액과 껍질은 가려움증을 유발하는 알레르기의 원인이 될 수 있으니 주의하셔야 합니다.

 

보관법

쉽게 무르는 과일이므로 2~3일 내로 빨리 먹거나 잼을 만들거나 말리는 것도 좋은 방법입니다.

 

칼로리

무화과의 칼로리는 생것은 100g당 54kcal이고, 말린 것은 100g당 271kcal 입니다.

 

 

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