참외 효능 및 부작용, 보관법, 칼로리를 알아보아요.

참외 사진

 

6월이 제철 과일인 참외는 인도산 야생종에서 개량된 것이라고 하며 재배 역사가 긴 식물입니다. 중국에서는 기원전부터 재배하였으며 5세기경에는 현대 품종의 기본형이 생겨났다고 합니다. 오늘은 이 참외의 효능 및 부작용, 보관법, 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다.

 

참외 효능은?

참외 효능 첫번째로 피로 해소 및 빈혈 예방입니다. 평소에 피로를 자주 느끼시거나 빈혈 증상이 있는 분이라면 참외를 드시면 좋습니다. 참외에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 피로를 회복하는데 뛰어난 효과가 있습니다. 또 엽산 성분이 풍부해 빈혈 예방에도 효과가 있다고 합니다.

 

참외 효능 두번째로 피부미용입니다. 참외 안에는 함유된 비타민 성분이 자외선으로 인해 손상된 세포나 피부 노화를 방지해주는 효능이 있어서 건강하고 깨끗한 피부를 원하시는 분들은 참외를 자주 먹으면 도움이 됩니다.

 

 

참외 효능 세번째로 다이어트입니다. 참외는 칼로리가 많이 낮음에도 불구하고 칼륨과 여러 성분의 함량이 높아 우리 몸의 건강에도 좋고 다이어트를 위한 식단이나 간식으로 먹으면 도움이 많이 된다고 합니다. 그리고 포만감도 쉽게 느끼게 해 주기 때문에 과식을 줄일 수 있어서 다이어트하실 분 들은 참고 하시면 좋습니다.

 

참외 효능 네번째로 간 기능 개선입니다. 참외는 베타카로틴 성분이 들어있어 우리 체내의 활성산소를 분해 해시 켜주는 역할을 해줍니다. 또 쿠쿠르비타신 성분도 들어있어 간을 해독시켜주는 역할을 하는데요. 간 기능이 약해지면서 유발되면 황달 현상이 생길 때 참외를 먹게 되면 자연스럽게 사라진다고 합니다.

 

 

참외 효능 다섯번째로 항암효과 및 식중독 예방입니다. 참외에는 항암 성분인 쿠쿠르비타신이 함유되어 있어 암세포가 확산되는 것을 막아주는 효과가 있습니다. 또 참외는 우리 몸에 있는 유해균들을 제거해주는 효능을 가지고 있어 음식물 섭취로 인하여 발생할 수 있는 식중독 예방에 뛰어난 효능을 가지고 있습니다.

참외 부작용

참외는 무엇보다 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유가 장점이면서 다이어트와 피부미용에 굉장히 좋은 식품이지만 칼륨 함량이 높기 때문에 심장이 약한 분들은 심장 부정맥이 올 수 있는 참외 부작용이 나타날 수 있습니다. 또 신장질환자분들도 참외 부작용으로 과도하가 섭취 시 고 칼륨 혈증이 나타날 수 있으니 하루 한 개 이상은 드시지 않는 게 좋습니다.

 

 

참외 보관법

참외를 깨끗하게 씻은 후 겉 표면의 수분을 닦고 랩이나 키친타월로 하나하나 싼 후에 지퍼백에 넣거나 통에 넣고 냉장고에 보관하시면 됩니다.

 

참외 칼로리

참외의 칼로리는 100g당 31kcla 입니다.

 

 

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